Gefangen im Gedankenkarussell
Vielleicht kennst du das? Du hast etwas Schlimmes erlebt oder befindest dich in einer belastenden Situation und deine Gedanken kreisen nur noch um dieses eine Thema. Mehr noch. Denn diese Gedanken drängen sich förmlich auf, obwohl du das gar nicht willst. Sie begleiten dich den ganzen Tag, hindern dich am Einschlafen und sind dann, wenn du doch eingeschlafen konntest, sofort beim Aufwachen wieder da. Diese Gedanken nehmen zum Teil so viel Raum ein, dass das Organisieren des Alltags stark erschwert bis hin zu unmöglich wird. Sämtliche Kraftreserven sind erschöpft und können auch nicht mehr aktiviert werden. So entsteht ein Kreislauf, der einen in einer depressiven Stimmung festhält. Darum ist es umso ratsamer, eine Gedankenhygiene zu betreiben.
Je tiefer man in einem solchen Muster feststeckt, desto schwieriger fällt es, den ersten Schritt in diese Richtung zu gehen, da der Antrieb fehlt. Deshalb empfehle ich jedem, der dazu neigt, in solche negativen Stimmungen zu verfallen, sich regelmäßig um seine Gedankenhygiene zu kümmern.
Das bedeutet, dass man die schon „besseren Zeiten“ für sich nutzt, um aus negativen Gedanken auszusteigen. Einigen gelingt es auch, aus dem Tiefpunkt heraus einen Impuls zu entwickeln, um sich diesem Thema zu stellen. Wichtig dabei ist die Regelmäßigkeit der Gedankenhygiene. Das ist wie bei einem Muskel. Wenn man ihn trainiert, wird er stark. Wenn man es nicht tut, wird er schwach. Genau so ist es mit unserer seelischen und geistigen Verfassung.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, seine Gedanken zu bereinigen. Dazu gehört z. B. mentales Training mit bestimmten Techniken und Übungen zum Loslassen der Gedanken und Ursachen. Viele Menschen nutzen auch die Kraft der Meditation. Diese kann man wunderbar in den Alltag integrieren. Vielleicht kostet es am Anfang etwas Kraft und Überwindung, täglich zu meditieren. Darum kann man zunächst auf geführte Meditationen zurückgreifen, bis man irgendwann in der Lage ist, selbst in Stille in seiner inneren Mitte zu verweilen.
Wenn dich dieses Thema interessiert oder du Fragen dazu hast, dann melde dich gerne bei mir.
Herzliche Grüße
Carola