Was sind Abwehrmechanismen?

Unbewusste Abwehr von unangenehmen Gefühlen

Der Begriff „Abwehrmechanismus“ entstammt der Psychoanalyse von Sigmund Freud. Diesen Begriff möchte ich hier stark vereinfacht darstellen. Es geht dabei um unbewusste Strategien, die bei uns ablaufen, um uns vor unangenehmen, belastenden und u. U. unaushaltbaren Gefühlen zu schützen.

Beispiel „Verdrängung“

Äußere Impulse, die ein unangenehmes Gefühl und damit eine Reaktion auslösen könnten, werden direkt ins Unterbewusstsein abgeleitet, ….

…. sodass sie nicht ins Bewusstsein gelangen und man sich somit nicht damit auseinandersetzen muss. Das Problem dabei ist, dass dieser Impuls im Unterbewusstsein weiter wirkt. So kann es passieren, dass das verdrängte Gefühl wiederum durch äußere Reize aktiviert (angetriggert) wird. Dabei fühlt man sich schlecht und reagiert u. U. unangemessen und weiß nicht einmal warum. Die Situation scheint objektiv gesehen recht gut zu bewältigen. Doch durch den Impuls und das nicht gelebte und unverarbeitete Gefühl entstehen solche unverhältnismäßigen Reaktionsmuster.

Es gibt noch viel mehr Abwehrmechanismen

Wie z. B. Verleugnung, Projektion auf andere,

Ungeschehen machen durch eine Art Selbstbestrafung,

Rationalisierung, indem man Begründungen und Rechtfertigungen für etwas konstruiert,

Identifikation mit jemandem oder etwas, um das eigene Selbstwertgefühl anzuheben,

Regression, dem Rückfall auf z. B. kindliches Verhalten, …..

Darum halte ich es für absolut wichtig, Gefühle zuzulassen, damit diese bewusst abfließen können und nicht auf der unbewussten Ebene landen, wo sie immer wieder angetriggert werden und Leidensdruck auslösen.

Dabei ist es wichtig, die eigene innere Abwehr zu durchschauen, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und um die bereits im Unterbewusstsein gelandeten Impulse und Gefühle abfließen zu lassen.

Kommen dir hierbei einige Sachen bekannt vor? Oder interessiert dich dieses Thema? Oder möchtest du konkrete Unterstützung bei deinem persönlichen Thema? Dann melde dich gerne bei mir.

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Herzliche und lichtvolle Grüße

Carola